L’été est là, et avec lui, les vagues de chaleur intense. Quand le thermomètre grimpe, notre organisme est mis à rude épreuve. Dans notre territoire, où l’accès aux soins et la disponibilité de nos professionnels de santé sont déjà particulièrement tendus, la prévention est notre meilleure alliée.
En adoptant des gestes simples dès les premiers pics de chaleur, vous préservez votre santé, celle de vos proches… et vous aidez à ne pas engorger les cabinets médicaux et les urgences.
5 réflexes contre le coup de chaud
Pour éviter la déshydratation ou le coup de chaleur (maux de tête, vertiges, nausées, fatigue extrême), quelques habitudes font toute la différence :
Hydratez-vous régulièrement : N’attendez pas d’avoir soif. Buvez de l’eau tout au long de la journée (environ 1,5L à 2L par jour), et évitez l’alcool, le café ou les boissons très sucrées qui déshydratent.
Gardez votre logement au frais : Fermez volets, stores et fenêtres dès que le soleil tape. Aérez tôt le matin ou tard le soir lorsque l’air extérieur se rafraîchit.
Mouillez-vous le corps : Humidifiez-vous le visage, le cou et les bras plusieurs fois par jour (brumisateur, gant de toilette humide, douche tiède plutôt que froide).
Évitez les efforts aux heures chaudes : Reposez-vous au maximum entre 11h et 18h. Si vous devez sortir, restez à l’ombre, portez des vêtements légers, amples et clairs, un chapeau et des lunettes de soleil.
Prenez soin des plus vulnérables : Passez un coup de fil à vos voisins âgés, vos proches isolés ou aux parents de jeunes enfants.
Comment agir en cas de symptômes ?
Pour les maux du quotidien (fatigue légère, sensation de soif, légère lourdeur) :
- Installez-vous immédiatement dans une pièce fraîche.
- Buvez de l’eau fraiche par petites gorgées.
- Appliquez des compresses humides sur la nuque et les avant-bras.
- Reposez-vous.
Si vous ou une personne présentez les symptômes suivants :
- Une fièvre élevée (plus de 39°C),
- Des propos confus, une désorientation ou des vertiges importants,
- Une peau très chaude et sèche (sans transpiration),
- Des nausées, vomissements ou une perte de connaissance :
Appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112. En attendant les secours, allongez la personne au frais, déshabillez-la légèrement et rafraîchissez-la avec de l’eau tiède/froide et de l’air.
Besoin de consulter durant l’été ?
En période de canicule, les cabinets médicaux de notre territoire reçoivent un très grand nombre d’appels. Pour que chacun puisse recevoir l’attention nécessaire :
Pour les petites urgences légères (bobo, renouvellement d’ordonnance, conseil rapide) : Pensez à solliciter votre pharmacien de proximité, qui saura vous orienter au mieux.
Ne vous déplacez pas spontanément aux urgences : Appelez systématiquement votre médecin traitant ou le 116 117 avant de vous déplacer. Un régulateur médical évaluera votre situation et vous guidera vers la solution adaptée la plus proche.
